na masę

no to pora na mnie naleza Ci sie podziekowania za naprawde swietny test , wywiazywales sie ze wszystkich powiezonych Ci obowiazkow w 100% , test prowadziles znakomicie i to na tyle Co do efektow , cyferki robia piorunujace wrazenie , niestety fotki juz takie nie sa , co do tego ze efekty sa nie mam zadnych watpliwosci, po fotach widac roznice , [...]

[...] zrobił , niestarczyło by mi czasu (30 sec.) na przekładanie ciężarów z jednej sztangi na drugą itd. ACT jest zaledwie wstępem do kulturystyki. Z tego co mi wiadomo ćwicząc masę , ćwiczymy każdą partrię mięśni osobno ( np. nogi- poniedziałek , klata - wt. itd). Wtedy te zakupione wcześniej ciężarky nieprzydadzą mi się na nic. Nienależą one do [...]

Dziś na FB "polska scena kulturystyki" wrzuciła więc nie są to na pewno jakieś ploty. U mnie 124 dziś z rana więc start to co najwyżej w kat.ulana sylwetka %-) masę trzeba robić a nie jakieś wycinki bo mało czasu%-)

Dzisiaj poszły całe nogi. Normalny, siłowy trening, bo chciałem usiąść 10x170kg na koniec 10tek, no i się udało ;-) Jak na redukcję jest dobrze, dobry start pod masę :-D https://www.youtube.com/watch?v=xAZfWrD8fmg

Taa w tym roku, ale spokojnie Erwi, on w wyższym klasyku :-D Dzisiaj ma być u mnie to szczelę mu jakieś foto. Skończył mase teraz, od marca wchodzi na redu gdzie już mu będe pomagał, a po sezonie wiosennym już poprowadzę na 100%.

[...] sam pewnie chciałby uniknąć sytuacji ze sztangą jak ta więc myslalem, ze może sie ciekawa dyskusja rozwinąć - jakich tu wiele i chwała temu dziennikowi bo sam wyciagam masę przydatnych rzeczy - na temat uniknięcia takich "wypadków" i omijania urazów. Kumasz? Sorry, że nie ma w avatarze zdjęcia ze sceny - może wtedy bym pocisku nie zebrał.

Po pierwsze schowaj te skosy cwaniaku %-) Wiem pamietam i tez bylem identycznego zdania ale kłócił sie nie bede bo mam tu 90% wrogów ;-) Mase mozna robic sobie caly rok na tych samych ilosciach zarcia ale po 10-12 tygodniach trzeba raz dac odpoczać. Wiadomo CUN tez IO etc. dwa zrobic ciecie kcal i po kilku tygodniach takiego dzialania dalej [...]

[...] i po mleku, co do którego nie mam 100% pewności, czy mogę pić, czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za chuda. Zauważył też, że jak stoję to uda już mi się nie stykają ze sobą jak kiedyś...nie wiem, czy wiecie, co [...]

Krwinki zyja srednio 100-120 dni wiec na rezultaty musisz poczekac. Z tego co sie dowiedzialem musi wyjsc min 4 godz kardio w tygodniu. Musisz spozywac mniej czerwonego miesa. Odrzucic krwiotworcze witaminy, jesli je bierzesz. Zmniejszyc dawke testa. W najgorszym wypadku upust. Z KĄD INTO O 4GODZ CARDIO PRZECIEZ TO WYCHODZI 6DNI PO 40MIN TO NAWET [...]

Czyli jeszcze 0,4kg i kończysz masę? %-) Na kompie też widać prążki. Teraz jak zluzujesz z treningiem rąk to pewnie zaczną dopiero jeszcze szybciej rosnąć

Przemo bez kitu ale ta jakość teraz ci sie poprawia;) ciagnij te mase dalej;) napewno masz wiesze ambicję niz forma na plażę,)do Sopotu jest jeszcze parę tyg. Więc nawet jak z 3tyg minicuta zrobisz to u ciebie sie w hvj forma poprawi;) bf% obecnie masz bardzo dobry szkoda przerywać jak teraz zaczęło tak dobrze isc;)

Z jednej strony to fajne, ale z drugiej boję się jak ja teraz będę robił masę. Wątpię, czy będę mógł dalej jeść po 800g ww ed i trzymać jakość. Jednak 250mg testa to nie 1g i 1g bolda :-P Kwestia cierpliwości :) i odpowiedniej rotacji makro, wrażliwości na inse itp Wiadomo, że z biegiem czasu po prostu odechce Ci się tyle jeść, ale właśnie [...]

Aha, no i oficjalnie dzisiaj zaczynam "masę". Waga z rana 98kg, więc poszlo 1kg w górę, pewnie przez upały... Nie chcę dużo kg narzucać, jakbym dobił do 105kg przy podobnym bf byłoby super. Na start w dni push i pull będzie 500g ww, w dni nóg 600g, białko 270g i fat 50g stale. I co do powyższych ogłoszeń - oba nieaktualne :-D

[...] Halo z KB, Skin the Cat, Jefferson Curl (tu raczej trzeba by było skonsultować się z lekarzem czy można) i wiele wiele innych. Nie wyglądają sexy, bo nie nawalisz na nie masę ciężaru, ale pomagają w odbudowaniu siły w dziwnych pozycjach. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 18:03:47 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 [...]

Pleców Paweł nie ma złych, jedynie nogi slabiutkie. Mimo całorocznego priorytetu niewiele się poprawiły. Nie pamiętam na ilu kończył masę, no ale różnica spora :-) /SFD/2019/3/10/807358f33fa342189096fabe008c34be.jpg /SFD/2019/3/10/b64dbaf58c364dcc8cec1c978c55726a.jpg

[...] tylko aero, do końca tygodnia raczej interwałów nie wrzucę. https://www.youtube.com/watch?v=gizQV-cjxDA https://zapodaj.net/images/3e34d905f35ab.jpg Ogólnie może pociągnę tą masę jeszcze z 4 tygodnie, i zacznę coś powoli redukować. Nie ma może za bardzo z czego, ale też nie widzę sensu ciągle trzymania takiej ilości kcal, skoro i tak progresu nie [...]

Sam z chęcią bym odwiedził, przy okazji poznał na żywo Przemka, Mariusza, bo Artura miałem przyjemność. Też z żoną trenował em jakieś 2 tyg, potem masę zaczęła robic bez siłowni :)

No stary, kiedy ja tak mało jadłem %-) Ale może dłużej wytrzymam na masie dzięki temu, bo zawsze apetyt szybko padał. to może razem masę zaczniemy ?;> ;) hehe

[...] tak to ująłem jak chciałem :-) Dzisiaj poszedł push z rana, ale już wypiski nie zdążę dać. Na szybko tylko 2 foty. I to jest koniec redukcji, w sobotę po powrocie zaczynam masę. Nie wygląda to tak jak chciałem, ale naciągnąłem wody przez chorobę, waga też 1,5kg w górę... No ale trudno, starczy już. https://zapodaj.net/images/ab622592d6dc9.jpg [...]

Leci leci, bez tego to już dawno bym przerwał tą masę. Ogólnie dla mnie jedyny plus, to ta poprawa apetytu. Skutków podwyższonego GH i tak nie czuję lecąc GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie. [...]